title
Навоз коровий с доставкой.
Предлагаю коровий навоз с доставкой. Можно самовывоз. Цена с доставкой по город ....
Юлия 999
Козье молоко и продукты из него.
Цена на молоко на дому 100 р за литр, с доставкой 120 р. Доставка осуществляетс ....
Старди
Мясо домашней индейки и утки
Приветствую всех форумчан! Нас зовут Михаил и Ольга. Наше хозяйство находится ....
DeZaya
Продаю свинину, гусятину и другую деревенскую вкуснятину!)
Всем доброго дня! Давненько я здесь не была) Даже соскучилась) Начинаем колоть ....
KIROK
Продажа мяса кролика
Предлагаем к продаже мясо кролика по цене 1кг-350 рублей, кролики находятся в 25 ....
Кролики Лихачeво
Деревенские барашки
Здравствуйте! Давайте знакомиться! Зовут нас Татьяна и Олег, занимаемся мы раз ....
Олег
Молочная продукция из деревни
Здравствуйте, меня зовут Гиоргий Хочу предложить вам натуральные молочные продук ....
Гиоргий
Цыплята-бройлеры
Собираю заказы на цыплят-бройлеров. Числа 17-18марта будет заклад яйца. Цена ц ....
Юлия 999
Пищевое куриное яйцо продаю
Завтра утром еду в НН, могу привезти яиц. Цена 80 рублей десяток. Яйцо от молод ....
Жюли
Молодая баранина и молочные поросята
Давайте знакомится. Зовут нас Людмила и Юрий. Наше Фермерское хо ....
добрый вечер
Мясо молоденьких козликов
В конце января планируем под забой трех козликов, растут под мамками. Свободный ....
Старди
Еда из деревни.
Через 2-3 недели будем колоть бычка. Плотный, гладкий, возможно, чуть с жирком. ....
KIROK
Мясо бычка
Всем добрый день! Будем колоть бычка перед рождеством. Набираю заказы без спешки ....
Simply Girl
Уточки Фаворит на племя и тушками.
Предлагаю уточек, порода Фаворит. Мясо у этой породы менее жирное чем у Башкиро ....
ОльАнат
Излишки яиц
Здравствуйте, есть небольшие излишки куриных яиц. Цена за десяток 80 руб. Находи ....
Mademoiselle Fortune
Продажа куриных, перепелиных, индюшых яиц.
Куриные 90 рублей десяток Перепелиные 80 рублей два десятка Индюшиные 250 руб ....
Serlexnn
Мясо кур-бройлеров
Продаю кур-бройлеров, цена 190р за кг, вес тушки от 1,8 до 2,5кг. Забой планиру ....
marayna
Деревенская курочка
Фермерское хозяйство реализует -тушки цыплят бройлеров-250 руб/кг. -Яйцо кури ....
ak4130896
Петушки, домашние яйца.
Вырос табун высокопородных петушков. Вес 1,5-2кг. Росли на траве, зерносмеси, ов ....
Жюли
Мясо индейки
Продаем мясо индейки, забой планируем ноябрь декабрь и январь, в ноябре вес до 5 ....
marayna
 

Диета Пьера Дюкана

Диета позволяет терять вес, но при этом питание при ней остается сбалансированным Похудеем вместе Медицина и здоровье

; Логин:
  Пароль:






Зарегистрироваться
Забыли пароль?
 
 
 
Уголок домохозяйки »   Медицина и здоровье »   Похудеем вместе »   Диета Пьера Дюкана
RSS

Диета Пьера Дюкана

Диета позволяет терять вес, но при этом питание при ней остается сбалансированным

<<Назад  Модератор: КармэнПечать
Ответить    
kes
Новичок



Всего сообщений: 2
Рейтинг пользователя: 0


Диета Пьера Дюкана - для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но не ценой своего здоровья. При этой диете рацион сбалансирован, хотя в ней и преобладают белковые продукты. Некоторые отмечают колебания веса, но в итоге вес все равно неуклонно снижается. Я сама сначала испугалась таких "качелей". но через несколько месяцев стала замечать неизменный результат. Также организм получает все необходимые витамины. Французы знают толк в диетах
Тося
Новичок


Тося
Всего сообщений: 268
Рейтинг пользователя: 0


Вот описание этой диеты
Диета, известного французского диетолога Пьера Дюкана, сейчас приобретает все большую популярность. С помощью нее можно не только сбросить килограммы но и сохранить полученный результат.
Основа диеты Дюкана, это свести к минимуму употреблении углеводов. В ней присутствуют овсяные отруби, что является отличительной чертой диеты. Также обязательно нужно употреблять не меньше чем полтора - два литра воды ( лучше родниковой) и минимальный спорт.

Диета расчитана на четыре этапа.
Первый этап "Стресс"
переносится человеком тяжелее всего. организм во время начала диеты испытывает стресс, поэтому возможны перепады настроение и депрессивное состояние, но вскоре организм входит в нужный ритм и успокаивается.

В первом этапе преобладание белковой пищи: не жирное ( постное) мясо птицы, печень, ветчину, морепродукты, рыбу всю, кроме жареной, яйца и молочные продукты обезжиренные, пищу нельзя усиленно сдабривать солью и специями( все по минимуму). Сахар исключается полностью. употребление овсяных отрубей в количестве 2 - х столовых ложек ежедневно.

Продолжительность первого этапа рассчитывается с учетом нужного вам веса. От текущего веса нужно отнять желаемый, и если разница составляет меньше 20 кг, то первый этап нужно проводить в течение 5 дней, если меньше 30 кг – достаточно будет 7 - 8 дней, а при большей разнице данный этап длится 10 дней. Потеря в весе уже в первой фазе составит 2 до 5кг.

Второй этап – "чередование"
Называется так по тому, что идет чередование с овощами. Ту пищу которую употребляли в первой фазе чередуем с сырыми, обработанными паром овощами( кроме жарки). Овощи можно есть любые, за исключением крахмалосодержащих – картофель, рис, зерновые, бобовые. Количество овсяных отрубей увеличивается до 2, 5 столовых ложек в день.

Длительность «чередования» также зависит от желаемой потери веса. Если необходимо сбросить более 10 кг, то чередовать протеины и овощи следует 5 через 5 дней. Если же лишний вес составляет меньше, чем 10 кг, то можно выбрать схему 1 через 1 день, 3 через 3 дня или 5 через 5 дней.

В фазе «чередование» можно в небольшом количестве употреблять специи, немного какао, 1 чайную ложку обезжиренных сливок( кефира) Но можно включать в суточный рацион лишь любую пару из этих продуктов, а не все сразу.
Третий этап – «предпоследняя или закрепительная»
Основа всей диеты - это когда основа закрепляется в этом случае достигнутый результат длиться долго, позволяет мягкий выход из ограничений.
В этой фазе мы начинаем употреблять твердый сыр в количестве 40 грамм в день, а также фрукты (кроме бананов, черешни, винограда) и немного черного хлеба. Продукты, содержащие крахмал, можно есть только дважды в неделю. Овсяные отруби увеличиваем еще на пол столовые ложки в день
Длительность пред последней фазы составляет по 10 дней на каждый потерянный килограмм.
Четвертая фаза– «Итог»
Итог- это заключительный этап, который предполагает соблюдение правил в здоровом питании и он не содержит почти никаких ограничений. В этот период требуется выполнение всего двух условий – употреблять овсяные отруби ежедневно по 3 столовые ложки и один раз в неделю ( лучше в середине недели) питаться в соответствии с первой фазой


Ответить  
<<Назад  Модератор: КармэнПечать
Уголок домохозяйки »   Медицина и здоровье »   Похудеем вместе »   Диета Пьера Дюкана
RSS
Отправка сообщения
Ваше имя (если Вы гость):    Зарегистрироваться (по желанию)
Текст сообщения:

Использование HTML запрещено
Автоматическая детранслитерация выключена
Защитный код (введите цифры, которые вы видите на картинке справа): Включите графику, чтобы увидеть код
Опции отправки:
BoardCode